每个人都希望自己能够长命百岁，但是真正能做到长命百岁的又很少，那么对于长命百岁我们有什么样的理解呢，其实中医对于养生长寿这方面有独到的见解的，下面就跟小编一起来了解一下中医如何长寿吧！

中医长寿的良方有很多的，我们可能并不是很了解的，但是其实这些长寿方法都很有效果的，以下详细介绍下的。

中医延年益寿良方

吞咽唾液

“日咽唾液三百口，一生活到九十九。”唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节补益脑髓的作用。

勤梳头

“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”来自于中医经典《内经》。古人认为：头为精明之府，日梳三遍百病除。勤梳头，能增强脑细胞的新陈代谢，增强记忆力，醒脑提神，让人头清目明，睡眠良好，白发变黑。

叩齿

民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。叩齿，就是上下牙相互叩击的一种保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”

搓耳

人之肾气通于耳，常扯拉搓揉之可健身。古人云：“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾，而肾元的强健却与双耳息息相关。

日搓谷道一百遍，治病消疾又延年

唐朝医学家孙思邈言：“谷道宜常搓。”就是常做收缩肛门的动作，对防治痔疮有特别疗效。

勤伸懒腰效果好

唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。伸懒腰能防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美。

静坐养筋

老人练静坐功，可使身体里的十四经络畅通，这样就不易发生关节炎、动脉硬化等疾病。最好每天静坐1刻钟，成为一种习惯，方有成效。

老人长寿健康“五忘诀”：忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年。

人人都想健康长寿，中医专家总结出“五忘诀”：

忘形：修身养生首先应忘却自己形体的存在，这样就什么也不惧怕了。

忘怀：能不自忧、不自悲、不沉沦，对一切不幸和打击豁达宽容。

忘情：一切喜怒哀乐之事，都要淡然若忘。

忘劳：能心情舒畅、任劳任怨地参加适当的、有节奏的工作劳动，并把它看作是乐趣和锻炼，有利于身体健康。

忘年：从心理上忘却岁月，自己觉得青春常驻。

中医教你如何长寿养生秘诀

第一要心态平和、积极乐观的人

不管条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。

第二适当的运动

运动是健身的良药，现在提倡有氧运动，早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光。“生命在于运动”所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。

第三是饮食

每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。饮水喝绿茶最好，绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性，使血液中细胞增加活力血流畅通，是预防血拴癌症形成的保健良药。

摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法。

摩拳擦掌

手掌对手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而产生热量，会刺激两手掌中的经络和穴位，因手掌经络和穴位大多与内脏有关，因此能强化内脏功能。接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交换按摩另一只手背36次。这样的按摩摩擦，可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对消除肩痛、眼睛疲劳等很有作用。

高跷双脚

每天将双脚高跷2-3次，每次5-10分钟，对身体健康大有益处。所谓高跷脚，就是利用床头、桌椅等将脚垫起，使双脚与心脏平行，采用坐姿或卧姿均可。当人翘起双脚时，脚和腿部的血液循环随之旺盛起来，加快了下肢的血液流回心脏，使血液得以充分循环，这样头部就能得到充足的新鲜血液和氧气，使人舒适，并促进身体健康。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对中医延寿良方有了一定的了解了呢，除此之外还有很多的养生秘诀的，如果我们都想要长命百岁的话，可以试试以上介绍的长寿秘方的，希望能帮到每一个想长寿的人。